做完了俯卧撑，陈锋让姚远休息了十多分钟，好好的放松一下手臂。
因为接下来还有训练等着的。
陈锋找来两个5公斤重的杠铃，拿到姚远的面前。
“现在，每组15个。抬起来的时候，手臂要和地面垂直，放下去的时候，要与地面平行。”陈锋把要求说了下，然后就示意姚远开始。
拿在手上掂量了一下，感觉还不是太重。
十五个应该能够完成，但是真正开始做的时候，姚远才知道是自己想多了。
由于刚才做了俯卧撑，现在手臂没有多少力气了，刚刚举了两下，姚远就渐渐有些支撑不住了。
陈锋轻轻笑道：“怎么样，现在知道不是那么容易的吧？”乐呵呵的看着姚远，劝道：“好了，现在休息吧。”
可是，让陈锋没有想到的是，姚远竟然并没有停下来。
看着他那倔强的小眼神，陈锋不由得愣了下。
一个小孩子竟然有这样的精神，真是一件不可思议的事情。
咬着牙齿，任由汗水划过自己的脸颊，即使双手有些握不住杠铃了。可是，姚远依旧还要坚持下去。
前世的失败，让姚远发誓在这一世一定要活出精彩，一定要把前世没有做到的，在这一世做出一番成就。
而这，就是姚远的信念，也是让姚远永不放弃的原因。
陈锋想开口让姚远停下，可是，内心又不愿意让这么一个充满信念的孩子放弃。
于是，在最后一番挣扎中，陈锋还是选择让姚远继续坚持。
即使内心极度不愿因。
十五个，看起来不多，但是对于姚远来说，依旧是一个艰巨的任务。
现在每一次的抬臂，都异常艰难。
而一旦放下去，因为惯性的原因，会直接让手臂垂直。
十二、十三、十四。
终于要到最后一个了。
姚远内心闪过一丝激动，努力了这么久，总算要结束了。
可是，当要做最后一个的时候，姚远发现，他的手臂抬不起来了。
尽管使出了全身的力气，但也只是让杠铃微微抬起了几厘米。
姚远不甘心，为什么努力这么久，可依然达不到终点？
前世是如此，难道今生也是一样吗？
内心咆哮着，把全身的力气都关注到了手臂上。可是，手中的杠铃却仿佛有千斤重，无论怎么使劲也不能让杠铃起来。
就在姚远快要绝望的时候，一只手抓住了姚远的手臂，把姚远的手臂抬了起来。
只听陈锋温和的说道：“当你知道自己做不到的时候，不要再勉强自己，而是要借助自己能够借助的力量，让自己成功。”
这句话，宛如晴天霹雳，让姚远的脑袋轰然爆炸。
借力？
是啊，为什么自己不知道借力呢？
所有的事情都是靠自己一个人去做，从来都想依赖别人。
可是，有的时候，借助力量，也是一种方法啊。
前世的自己，就是因为太过孤僻，从来不接受别人的帮助。总是天真的以为，靠自己就能闯出一片天。
现在看来，自己错的太离谱了。
看着陈锋，姚远真心的说道：“谢谢你，我知道了。”
姚远真的明白了，相信在这一世，也许能够完成前世所没有做到的。
“好了，你的训练暂时结束，先好好休息。明天我带你去训练基地，让你看看我们的训练。”陈锋把杠铃收拾好，带着姚远走出健身房。
然后他们来到了篮球场，拿着篮球，说道：“篮球，最基础的就是运球。如果一个人运球好的话，那么就不容易被断球。”说着，陈锋把球往下一拍，然后简单的拍了几下篮球。
“运球，不时用手拍球。而是要用手往下按，利用手臂的力量，而不是用手掌的力量。”陈锋把球丢给姚远，让他自己练习。
姚远接过球，这种最基本的运球方式，一点都难不倒他。
甚至，姚远还能做出一些高难度的运球。但是因为身体原因，现在还做不出来。
这一次陈锋一点都不惊讶，这是最简单的运球，如果姚远还学不来的话，那就不是姚远了。
“运球最关键的是要用心运球，即使不用眼睛看，也能够自由的掌控球的方向。就像这样。”拿过球，陈锋只用右手运球，还往前走了几步，然后又退了几步。
球一会儿往左，一会儿往右。可是，这颗球却始终没有离开右手的掌握范围。
陈锋的眼睛一直看着姚远，只是用手在控球。
这次是真正的球技啊，相比之下，自己前世那种不入流的球技，简直是丢人现眼。
可是他也不想想，站在他眼前的是以为职业看球运动员啊，前世的他连一个业余都算不上。
“好了，现在你好好练球，一定要做到随心所欲的，收发自如。你想让球到哪里，你就让他到哪里。让球，始终是在你的掌控下。”陈峰说道。
姚远开始运起球来，可是现在不像刚才那样只是在原地拍两下那么简单了。
用手把球往左边拍过去，然后就是收回来。
可是，这个时候，出了点意外。
不知道怎么的，手一滑，球飞了出去。
刚开始还以为只是个意外。
可是后面，姚远又再一次尝试，可总是不能超过三次。
球总是会滑出手，现在姚远不得不怀疑，是不是自己刚才没有做好。
看来自己现在还是不能做到掌控自如啊。
于是乎，姚远还是老老实实的看着球运球吧，还是不要去尝试用心运球，不然失败率会更高。
姚远把速度放了下来，不再急于求成，放慢了速度之后，明显要容易了许多。
然后，姚远慢慢地加快速度。这一次，球总算没有滑出手了。
这一下让姚远有些惊喜，放平心态，始终不注意力集中在手上。
终于，姚远没有出现失误。
而一旁的陈锋，则是静静的看着这一切。刚开始姚远的失败，陈锋想看看他会怎么处理。
看着他连续失败了几次，有些想上前指导一下。
可是，没有想到姚远竟然又一次尝试，而且这一次，竟然是看着球。
虽然脸上没有表情，但是内心却是为姚远高兴。
“加油吧姚远，相信你以后会是一名出色的运动员。”
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